オンライン健康プログラムに参加した
皆さまこんにちは。いかがお過ごしでしょうか。
さて。
何カ月か前から、会社（健康組合）が無料で提供してくれた
完全オンラインの健康プログラムに参加しています。
それがこちら。
SBIヘルスケア「糖尿病重症化予防プログラム」
これ、超おすすめです。
どんな内容かというと、毎日、食事内容や運動したかなどを専用アプリに登録し、
それをもとに、管理栄養士の先生（女性。かわいい）がオンラインで指導しながら
4カ月間（または6カ月間）目標達成まで伴走してくれるというものです。
途中で血糖値測定キット（腕に機械を貼る。痛くない）を使うフェイズもあり、
普通なかなか測れない「血糖値の動き」をスマホで知ることもできます（無料）。
指導内容自体は全く厳しいものではなく、無理なくできる内容がほとんど。
徐々にごくかる～い運動を取り入れたり、食事を少し変えてみたりといった感じです。
例えば、野菜から食べましょう！とか、スクワットを10回やってみますか？とか、
食事に魚や玄米を取り入れてみませんか？魚はツナ缶などいかがでしょうか？とか、
こちらの生活上の希望を尊重しつつ、様々なお手軽な提案をしてくれます。
これがどれくらいすごいかというと。
まだ3ヶ月経っていないのですが、体重が6～7キロ落ちました。
昔10㎏落とした時は、毎日1食のみで、10キロ走り、2キロ泳ぎ、
腕立て・腹筋200回、懸垂20回など、アホみたいに気合いで落としたものでした。
起きている間中、ずうっと食べ物のことばかり考えていたものでした。
今回は、その手のやせがまんはゼロです。全くがんばっていません。
血液検査の数値も劇的に改善し、ほとんどが正常値になりました。
もうホントにおすすめです。
もしも勤務先の健康組合で募集がありましたら、ぜひトライしてみてください！
（おしまい）
